一之江駅周辺でパーソナルジムをお探しなら、トレーニングの「順番」も非常に重要なポイントです💪
「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやればいいの？」
この疑問は、ダイエットやボディメイクを始めた多くの方が一度は悩むポイントです。
順番を間違えてしまうと、トレーニング効率が下がり、思うように結果が出ない原因にもなります。
一之江のパーソナルジムでは、目的に応じて最適な順番を提案し、効率よく結果を出せるようサポートしています。
🔥 目的別のおすすめ順番
🏋️ 筋肥大・筋力アップが目的の場合
→ 筋トレ → 有酸素運動
🩱 ダイエット・脂肪燃焼が目的の場合
→ 筋トレ → 有酸素運動（低〜中強度）
※もしくは軽い有酸素→筋トレでもOK
基本は
👉 **「筋トレ → 有酸素運動」**が最も効率的です。
💡 なぜこの順番が重要なのか？
筋トレでは高いパワーと集中力が必要になります。
そのため、体力が十分にある状態で行うことが非常に重要です。
先に有酸素運動をしてしまうと、体力やエネルギーが消耗され、
筋トレのパフォーマンスが低下してしまいます。
結果として、扱える重量が落ちたり、回数が減ったりして、
筋肉への刺激が弱くなってしまいます。
一方で筋トレを先に行うことで、筋肉にしっかりと負荷をかけることができ、
その後の有酸素運動で効率よく脂肪燃焼を促すことができます。
🔥 よくある間違い
❌ いきなり長時間の有酸素運動から始める
→ 疲労が溜まり、筋トレの質が落ちる
❌ ダイエット目的で有酸素だけを行う
→ 筋肉量が減り、代謝が下がる可能性あり
❌ 順番を意識せずなんとなくトレーニングする
→ 効果が出にくくなる
💡 効率よく結果を出すポイント
✔ まずは筋トレでしっかり負荷をかける
✔ その後に有酸素運動で脂肪燃焼を促進
✔ 有酸素はやりすぎず20〜30分程度が目安
✔ 目的に応じて強度や順番を調整する
この流れを意識するだけで、トレーニングの質は大きく変わります。
👩 こんな方におすすめ
・一之江で効率よくダイエットしたい
・筋トレと有酸素のやり方が分からない
・自己流トレーニングで結果が出ない
・女性でも通いやすいパーソナルジムを探している
一之江駅近くでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度体験へ✨
パールジムでは、一人ひとりの目的に合わせて
トレーニングの順番・内容・食事までトータルサポートしています。
初心者の方でも安心して続けられる環境を整えていますので、お気軽にご相談ください。
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