「ゴールデンタイム」は本当に存在する？

筋トレ後のプロテイン、どれくらいのタイミングで飲むのがベスト？
筋トレ後30分以内 にプロテインを飲むのが理想と言われるが…
最新の研究では、1〜2時間以内に摂取すればOK！
✅ プロテインのおすすめ摂取方法
トレーニング直後 → ホエイプロテイン＋水
食事の間隔が空く場合 → BCAAやEAAを活用
👉 重要なのは「1日の総タンパク質摂取量」！タイミングより、摂取量に注目しよう！

#パーソナルジム #パーソナルトレーニング
✅