朝に運動するのと夜に運動するの、どっちがいいの？結論 → 目的による！
✅ 朝トレのメリット・デメリット
✔ 脂肪燃焼効果が高い（空腹時の有酸素運動が有効）
✔ 1日をアクティブに過ごせる
✔ 習慣化しやすい
❌ 筋力が最大限発揮されにくい（体温が低いため）
✅ 夜トレのメリット・デメリット
✔ 筋力・パフォーマンスが最も高い時間帯（体温が高く、関節も柔軟）
✔ ストレス解消＆睡眠の質向上
❌ トレーニング後すぐ寝ると交感神経が活性化し寝つきが悪くなる
👉 脂肪燃焼が目的なら朝トレ、筋力UPが目的なら夜トレがベスト！
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング