筋肉痛の時にトレーニングしても大丈夫？

「筋肉痛でもジム行っていいの？」結論 → 筋肉痛の状態による！

✅ 筋肉痛のタイプ別の対応方法

軽い筋肉痛 → 軽めの運動やストレッチOK
強い筋肉痛 → その部位は休ませ、他の部位を鍛える
✅ 筋肉痛を早く回復させる方法

✔ ストレッチ＆軽い運動（血流を促進）
✔ たんぱく質＋ビタミンB群を摂取
✔ 十分な睡眠を確保する

👉 「痛みが引かないうちは無理をしない」ことが筋トレ継続のコツ！

#パーソナルジム #パーソナルトレーニング