ダイエット成功のための「PFCバランス」完全ガイド
「食事制限してるのに痩せない…」それ、PFCバランス を見直せば解決するかも！
✅ PFCバランスとは？
PFC = タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate） のこと。
ダイエットや筋トレの成果を出すには、適切なPFCバランスが重要！
✅ 目的別のPFCバランスの目安
目的 タンパク質 脂質 炭水化物
ダイエット 30% 20% 50%
筋肥大 40% 25% 35%
健康維持 20% 25% 55%
✅ PFCバランスの計算方法（例：1日の摂取カロリー2000kcal）
タンパク質（30%）= 600kcal ÷ 4kcal = 150g
脂質（20%）= 400kcal ÷ 9kcal = 約44g
炭水化物（50%）= 1000kcal ÷ 4kcal = 250g
👉 「食事のカロリー」だけでなく、「栄養バランス」にも目を向けよう！
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング